Comece Agora - 5 Passos Simples e Práticos para Meditar

Minha vida realmente começou a mudar depois que adotei alguns medidas  simples, e um delas foi a prática diária da meditação.

Com a prática regular da meditação consegui: silenciar a mente, me conhecer melhor, encontrar mais tranqüilidade e serenidade, descobrir o meu eu verdadeiro, entrar em estado contemplativo, me conectar mais profundamente com a minha fé e alcançar mais clareza mental e emocional.

Quando comento com alguns amigos o que eu mais ouço é: meditar é muito difícil! Meditar é somente para mentores religiosos!

Mas será? O que acha de tentar? Ou melhor, por que não tentar?

Hoje estou aqui para te mostrar que você também pode ter todos estes benefícios e aplicando estes 5 passos simples e práticos tenho certeza que sua vida terá novas e maravilhosas mudanças.
Antes de te passar os 5 passos vou ressaltar algumas sugestões que ajudam e muito para o resultado positivo.

Crie uma atmosfera convidativa - Escolha um local calmo e sem distração, feche as janelas para diminuir os ruídos e se você morar com mais pessoas avise para não ser interrompido nos próximos 10 a 15 minutos. Acenda velas aromática, incensos, coloque  flores, almofadas ou tapetes ao local. Decore a seu gosto.

Diminua ou apague as luzes, sente-se confortavelmente, de preferência na posição de lótus, pode se escorar na parede, mas caso não consiga escolha uma posição confortável para você. O importante é você se sentir bem e relaxado.

Utilize roupas confortáveis – nada de usar jeans, saias ou calças justas; utilize algo semelhante a roupas utilizadas para prática de exercícios ou para dormir, isso contribui para nada lhe incomode durante o estado meditativo.

Então vamos lá...  

                                                                  

1ª Passo: Escolha uma playlist relaxante

Sugiro iniciar com meditações guiadas e musicas relaxante. Na internet opções é que não faltam. É importante que você goste do que esta ouvindo, que você se identifique com os áudios.

*Logo mais farei um post com super dicas para criar a sua playlist em seu celular para facilitar seu acesso e organizar o conteúdo.

2º Passo: Preparando-se para meditar

Inicialmente pense no objetivo que deseja alcançar com a meditação, seja para melhorar a criatividade, ajudar nas decisões de metas, silenciar a mente ou estabelecer uma conexão espiritual, tente não complicar demais, não incluía muitos motivos; comece com algo simples isto já fará grande diferença na sua vida.

3º Passo: Respire corretamente

Comece respirando profundamente, repita umas 4 a 5 vezes. Agora inspire contando até 3, segure a respiração contando até 3 e expire contando até 3. Repita este processo de 5 a 7 vezes relaxando completamente seu corpo, eliminando os pensamentos negativos e substituindo por pensamentos positivos.

4º Passo: Mantenha a concentração

As primeiras tentativas não serão fáceis, mas é aí que entra a persistência, muitos pensamentos irão invadir sua mente, neste momento apenas ordene mentalmente - cancela, e então volte para seu foco principal, concentre-se novamente no áudio. Esta situação tende a diminuir com a prática, quanto mais você meditar, mais concentrada ficará e mais fácil será manter o estado meditativo.

5º Passo: Retorne lentamente

Quando terminar sua meditação, retorne vagarosamente, abra lentamente seus olhos, respire profundamente, comece a mexer seus membros lentamente, perceba como você está se sentindo, observe seu sentimento, sinta o bem estar proporcionado, encha-se de gratidão e assim retorne a sua rotina.

Agora é só incluir esta prática no seu dia a dia, eu aconselho realizar a meditação sempre em um mesmo horário, pode ser ao acordar, ou antes, de se deitar, mas enfim isso ficará ao seu critério.

Que tal começar a meditar agora mesmo?

Aplique e depois me conte. 

Vou adorar saber dos resultados!

E se ficou alguma dúvida, envie sua pergunta, terei imenso prazer em esclarecer!

Falarei mais sobre meditação, é só me acompanhar.

Muita luz para você!

Com amor...